70 साल के आदमी के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है?

65 और उससे अधिक आयु के वयस्कों को चाहिए: सप्ताह में कम से कम 150 मिनट (उदाहरण के लिए, दिन में 30 मिनट, सप्ताह में 5 दिन) मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि जैसे तेज चलना। या उन्हें सप्ताह में 75 मिनट की जोरदार-तीव्रता वाली गतिविधि जैसे लंबी पैदल यात्रा, जॉगिंग या दौड़ना चाहिए। सप्ताह में कम से कम 2 दिन गतिविधियाँ जो मांसपेशियों को मजबूत करती हैं।